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前面幾篇文章我們通過案例詳細的講了四種依戀關係，還有一個誤區就是很多小夥伴會以為自己同時是好幾種依戀關係，感覺有點像這個又有點像那個。這裡澄清一下，根據自身的相處模式，常態下是哪種那你就是典型的哪種依戀關係。 安全型的依戀關係咱們無需多言，有的小夥伴或者你們的伴侶是不安全型的依戀關係怎麼辦呢？之前講過依戀關係不同於性格的點在於它是可以調整的。暖暖為大家整理了一些方法看看能不能幫到您。 ... 第一種方法是：察覺自我。 前文我們講了依戀類型是我們兒時建立，在成長中已經形成的比較穩定的內在工作模式。因此，由不安全依戀調整為安全型依戀，需要一段時期的過程和心理努力。在這個過程中，我們需要常常覺察自我，提醒自己向安全型依戀靠攏。 這個地方我們分為三問： 1. 我的表現像什麼類型？ 2. 我的這個表現後面隱藏著什麼樣的想法？ 3. 我是否可以不這麼做？ ... 比如：我經常想去偷翻戀人的手機，想查崗。 一問：我的表現像什麼類型？ 前面我們講過了這個是典型的焦慮型。 二問：我的這個表現後面隱藏著什麼樣的想法？ 相信戀人是優秀的但是不相信自己，擔心戀人拋棄自己，所以想要掌控對方。 三問：我是否可以不這麼做？ 你要去想這是我的不安全感又發作了，想通過控制對方來增加安全感。我要相信戀人是愛我的，應該尊重對方。 再比如：我會突然想去傷害、貶低對方。 一問：我的表現像什麼類型？ 正是咱們昨天講的恐懼型！ 二問：我的這個表現後面隱藏著什麼樣的想法？ 我沒自信，擔心他會離開我，因為我自身的原生家庭或者成長經歷不能或者不敢去相信戀人，所以用這種方式試探他是不是真愛我。 三問：我是否可以不這麼做？ 你要這麼去想，我想要的是兩個人的感情往好的方向走，當我感到不安的時候，想要用攻擊對方的方式來驗證對方對我的感情，反而會傷害兩個人的感情！我應該學會正確表達自己的不安和需求。 ... 第二種重塑認知，重新解釋過去受到的傷害。心理學也有相關的方式，我們可以自我分析，回憶自己過去的經歷，並且重新審視這些經歷的原因。 例如：依戀關係與我們的童年經歷有關，我們需要找回童年期那個有價值的自我。之前講疏離型的的依戀關係有一個86年未婚的碩士女，小時候父母經常把她放在田邊自己幹活，沒有人理會，也沒有人滿足她的需求。父母只能是偶爾看顧一下她，所以她認為什麼事情都還是要靠自己的。現在她也進入社會了，能理解父母當時的做法了。因為沒有人幫父母帶自己，把自己帶到田邊也是不得已的行為，是現實讓父母只能做到這些。所以她內心認為別人不可靠是她小時候片面理解，她說當她打開心扉去信任別人的時候發現自己沒有那麼累了，後來也嘗試去相親了。 再比如：情侶之間可以回顧與戀人相處的經歷，重新對事件進行解釋。 還是消費的例子吧，如果她能在情感老師的幫助下客觀的重新審視和王軍的感情，那麼她就可以跳出這個被出軌的怪圈，收穫幸福。 ... 第三種是藉助榜樣的力量，與善人居，如入芝蘭之室，久而不聞其香，即與之化矣．與不善人居，如入鮑魚之肆，久而不聞其臭，亦與之化矣。丹之所藏者赤，漆之所藏者黑，是以君子必慎其所處者焉。我們可以多和安全型的人在一起，學習安全型依戀的應對方式。 舉例：小麗是疏離型的，和男友吵架後總是等著男友來哄自己，而她的閨蜜是安全型的，在兩個人爭執過後會向男友表示內心的想法和感受，所以他們和好了，小麗可以學習這個方法。這裡阿暖自私的建議：如果有一個安全型的戀人三五年就可以調整為安全型哦。 ... 最後一種是安全補償。不論是哪種不安全類型多多少少都是安全感不足，那麼我們嘗試自己給自己進行安全補償。怎麼補償？1.自我提升，內在的自我學習成長，外在可以通過改變形體等等；2.自我安撫，可以跟自己對話或者多和家人有一些愛的抱抱；3.營建和他人相處的正確模式，不是每個人都擁有很幸福的童年，你不了解他的經歷就不要隨意下評價。你身邊的人是不安全型的人，不要嘗試去改變她，多去理解包容對方。如果實在不能接受，保持距離就好，4.學習如何溝通你的不良情緒。後面暖暖會跟大家分享怎麼做情緒管理。今天就先聊到這裡，碼字不易，各位看官老爺，動動小手點點讚否？否！
內容簡介
會在寒武紀時演化大爆炸？
◎2017全新增訂版，增修地質年代與彩色照片
◎美國AMAZON讀者四顆星推薦
◎國立自然科學博物館 程延年博士 專文導讀
◎解開寒武紀大爆發之謎的經典重現
什麼是寒武紀大爆發？
早在五億四千四百萬年前，單細胞生物就已在地球上出沒，當時的動物物種只有三個動物門。而在短短的五百萬年後(這段時期僅占生物演化史的千分之一)，這三個動物門的物種突然演化成三十八個動物門，幾乎現今所有動物的祖先，全在一瞬間蜂湧而出。這個物種快速暴增的現象發生在寒武紀初期，稱為寒武紀大爆發，是演化史上的劃時代事件。
什麼原因導致寒武紀大爆發？
自達爾文發表《物種起源》始，寒武紀大爆發一直被視為演化上的謎團。為了解開謎團，眾多地質學家、古生物學家和演化學家皆提出各式各樣的假說，卻也接二連三地被推翻。牛津大學動物學家派克於2003年再度挑戰這個連達爾文也感到困惑的千古難題，他以大膽假設、小心求證的科學精神，全面檢查遠古化石證據，提出一個簡單又極具說服力的解釋：光開關理論。
2017年倫敦自然史博物館全新修訂出版
派克於2003年出版本書後，立即奠定了古生物學界的大師地位。歷時十三年，這本書引發眾多的討論，在在驗證本書理論的正確性，甚而被引申為人類文化活動突然壓力事件的模型等。本書在2003年時原由大眾讀物出版社出版，2016年時由倫敦自然史博物館全新出版，不僅增訂了全書的地質年代，並由作者增補彩色照片與黑白圖說，更確定本書的可靠性與正確性。2017年繁體中文版即為2016年倫敦自然史博物館所修訂的最新版本，完整呈現。
各界好評
「派克像擔任古生物的辯護律師般，以嚴謹的態度整合他那引人入勝的論點──就像達爾文一樣。」──馬特瑞德利，《23對染色體：解讀創生奧秘的生命之書》作者
「寒武紀大爆發的解釋是古生物學家的聖杯。派克的論點不但展現令人信服的邏輯，而且清楚明晰，他對寒武紀之謎的解釋不僅出色且顯而易見──我們必然是瞎了眼才會忽略它的存在。」──《每日電訊報》
「漂亮的解釋！派克用一絲不苟且淺顯易懂的方式闡述他的主張，令人振奮。」──《周日電訊報》
「從光學、藝術史、動物學、地質學到古生物學，一連串的事實令人目眩神迷。派克對各種證據線索信手捻來的非凡功力，造就了一趟迷人的閱讀之旅。本書可讓讀者一窺當代科學爭論的內幕，並對進行中的研究留下鮮明的印象。」──《衛報》
作者介紹
派克Andrew Parker
一九六七年出生於英國，曾於澳洲博物館從事海洋生物研究，也同時取得雪梨麥克里大學博士學位。之後派克轉往英國牛津大學動物學系進行研究工作，並於一九九九年成為英國皇家學會的研究員。此外，他也是牛津大學薩莫維爾學院、歐尼斯特庫克學會的研究員，以及澳洲博物館和雪梨大學的助研究員。
派克早期以種子蝦為研究主題，意外踏進古典光學的領域。在接受動物結構色相關課題的訓練後，他從一個門外漢變成光學專家，並以他的專長解答寒武紀大爆發之謎，架構出「眼睛驅動了寒武紀大爆發」的精采論述，泰晤士報因此形容他是：「舉世最重要的三個青年科學家之一。」派克曾發表無數篇科學論文，範疇廣及自然界的光學、仿生學和演化學等。本書為他的第一本科普寫作。
譯者簡介
陳美君
臺灣大學醫學院護理學系、中原大學心理學研究所畢業，曾任彰化基督教醫院護理師，並領有臨床心理師執照。畢業後轉入出版界，曾任中國行為科學社研究員、五南出版社副總編輯，現專職翻譯。
周南
增訂譯者
台大中文系畢，以熱情探尋宇宙之美，堅信知識與美是生活中的必要元素。
目前仍持續磨礪自我的能力中。
目錄
第一章 演化大霹靂
第二章 化石的虛擬生命
第三章 注入光源
第四章 當黑暗降臨
第五章 光、時間與演化
第六章 寒武紀時代的色彩？
第七章 形成視覺
第八章 殺手的本能
第九章 謎底揭曉
第十章 故事結束了嗎？
序
本書集十三年研究之大成，而十三年來，研究意外地收斂到相同的問題──寒武紀大爆發的原因。在出版後的十三年裡，大眾開始關注它提出的問題，更令人訝異的是，它竟產生對人類社會的影響。
在視覺存在之前，生命體如何感知世界？如果沒有演變出形成圖像的眼睛，演化將如何進行呢？這些問題引起了太空生物學的興趣，舉例而言，它們能理論上協助我們推測其他行星的生命如何進行演化。
當重大變化出現時，人類社會會發生什麼事情呢？寒武紀引進視覺之前、期間和之後這三段時間的生物及其間的各種互動，近年來被用作一種模型來詮釋這樣的情況，無論變化是出現在社會情境、經濟還是國防方面。而在社交媒體上，這種變化可能為個人提供了前所未有的資訊透明度。「政府、軍隊、教會、大學、銀行和企業都在一個相對模糊的知識環境中成長茁壯。在這樣的環境下，知識多半受限，祕密容易被隱藏，而每個人不是目盲，就是近視。當這些組織突然發現自己暴露在日光下時，他們很快發現不能再仰賴舊法，他們必須直面曝光的危機，否則將走向滅亡。」（Daniel Dennett和Deb Roy，《科學人雜誌》，2015年3月，第64-69頁）。
我非常感謝許多人撥出他們的時間評論光開關理論，這些積極的回饋激勵了我。爭論的主要關注點在「眼睛」一詞並沒有普遍的定義，我仍然更喜歡「形成圖像的視覺器官」，而不是也包含那些功能較少的器官。然而，同樣重要的是，能夠最大限度地解讀和運用這些圖像的能力，因此擁有此器官的第一個物種也被視為一個「受視覺引導、高度移動的掠食者」。這樣的生物強勢地將視線鎖定其他所有的生物上，並且晴天霹靂般引進了視覺。突然間，在地質時代的某一刻，所有的動物都毫無選擇地只能出現在可怕掠食者的視網膜上。而演化將會有所回應。
最後，提一下自二○○三年以來的新發現。有許多新種類的寒武紀生物被挖掘出來，並且現有化石經過重新詮釋，而保存完好的眼睛也浮出了寒武紀的地表，例如那些巨大的、具代表性的掠食者奇蝦（Anomalocaris）。我在自然歷史博物館的同事格雷格‧艾吉康博士，以及日本的田中玄五博士，他們在這段時間好心地協助我不斷更新研究成果，許多研究人員慷慨地與我分享了他們在寒武紀遺址的發現。我十分感謝他們的付出，遺憾的是，由於數量眾多，我無法一一添加在之後的文本中。惟有地質日期已經根據新的研究進行了精細調整（再次感謝格雷格）。即便如此，我想這本書的假設並不會因此受影響，並且關鍵部分也能不斷地被新發現證實。
詳細資料
- ISBN：9789862623183
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 352頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 部份全彩 / 增訂版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
每當基於某種特殊目的而改變顏色時，就我們所能判斷，若非提供直接或間接保護，就是攸關兩性之間的吸引力。
達爾文《物種起源》（初版，一八五九年）
穿過牛津大學自然史博物館裡，那一道道維多利亞時代的門廊、樓梯與迴廊，最後就會置身隱藏於哥德式建築偏遠角落裡的一個簡陋入口。這是通往赫胥黎室的大門，門後是一片頗具歷史意義的屋頂，它的木材吸收了一八六○年大辯論期間，第一項公諸於大眾的演化消息。赫胥黎曾在這裡與韋伯弗斯大主教展開一場唇槍舌戰，是場關於演化論的「科學與宗教」觀點的對決。赫胥黎捍衛的是達爾文於七個月前出版的《物種起源》，企圖阻止「情操干擾才智」。雖然達爾文缺席，但赫胥黎漂亮地贏了一仗，將演化這個名詞注入全球語言。非常值得在赫胥黎室門前暫時駐足。
大辯論之後，赫胥黎室被改裝成昆蟲學標本典藏館，裡面滿是科學家採集而來的昆蟲標本。牛津自然史博物館最後一任維多利亞時代的昆蟲學標本典藏館館長，波敦爵士，命中注定要為館內的甲蟲神魂顛倒。
有天早晨，波敦打開赫胥黎室的門，照例欣賞了一會這棟建築物。陽光照亮略微傾斜的屋頂，和許多裝飾漂亮的橫樑，打斷了室內的黑暗。他走過赫胥黎室的通道，這條通道兩旁各有一排木造的昆蟲標本收藏櫃。有個抽屜不知何時被從收藏櫃裡拿了出來，使他在例行檢查時，不由得停下腳步。陽光照在這個抽屜上，由於光線是穿過一扇花飾鉛條窗的圓形透鏡射入，因此聚焦形成一道光束。波敦吹去玻璃蓋上的灰塵，於是他那雙已適應室內時有時無的黑暗的眼睛，立刻被一枚寶石所吸引。陽光使約拇指般大小的埋葬蟲身上的金屬藍，顯得更亮眼。在支撐標本的大頭針上，貼有「埋葬蟲，蘇門答臘，華萊士，一八六六年」的標籤。這個由共創演化論的華萊士所採集的閃亮標本，正好在演化論首次受到檢驗的會議室裡被人發現，真是再貼切不過了。事實上，此處還收藏達爾文蒐集的其他標
本，但波敦真正感興趣的是華萊士標本的顏色。不久，波敦就把所有的昆蟲標本抽屜放在陽光底下，在赫胥黎樑木──演化學識的樑柱──上，映照出一道道絢爛的彩虹。
文章來源取自於：
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