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作者簡介
珍珠小姐,26歲。
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- 新功能介紹 作者: 珍珠、玫瑰
- 出版社:老樹創意出版中心 新功能介紹
- 出版日期:2011/04/18
- 語言:繁體中文
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▲黃品蓁。(圖/取自FIBA官網) 記者魏立信/綜合報導 亞洲盃女籃排名賽,中華女籃小組賽遭到紐西蘭逆轉擊敗,29日雙方再度碰頭,中華隊靠著堅實的防守,首節僅讓紐西蘭攻下4分,整場也將對手命中率壓縮至僅23%,終場就以65比45復仇成功,也搶下本屆第五名。 開局不到3分鐘,包喜樂就因2次犯規被換下場,不過中華隊靠著區域防守迫使紐西蘭單節發生6次失誤,且讓對手沒有任何投籃命中,僅靠著罰球拿下4分,首節中華隊就取得16分領先。 儘管中華隊次節命中率稍稍下滑,上半場打完仍以33比19領先;易籃後中華隊靠黃品蓁、林育庭聯手鞏固領先優勢,未再上演上次交手第三節崩盤的慘劇。 決勝節中華隊也未給予紐西蘭逆轉機會,持續用防守封鎖,終場就以65比45拿下勝利;黃品蓁10分、5籃板、3助攻,包喜樂10分、5籃板。 本屆亞錦賽,前4名將可取得明年西班牙世界盃門票,日本、澳洲、中國、南韓已確定前進世界盃,稍後將決定本屆4強排名,5至8名則依序為中華隊、紐西蘭、菲律賓、北韓。 ►接收更多精彩賽事,歡迎加入《ETNEWS運動雲》粉絲團
▲秋天溫差大,免疫力不好的民眾容易感冒,此時可藉由食補改善。(圖/翻攝自Pixabay) 記者曹悅華/採訪報導 秋天氣溫變化大,忽冷忽熱情況下感冒隨之而來,尤其免疫力不好的民眾更容易中標。中醫上說,夏天進入秋天是陽氣轉陰氣的時機,身體容易虛弱,使得免疫力低下,此時,可以補充人蔘、靈芝等補氣食材,至於日常飲食有哪些攝取撇步,讓專家告訴你! ▲在中醫上,身體虛弱可以補充人蔘,若再搭配以下5種類型的食物,多管齊下,養生效果會更顯著。(圖/翻攝自Pixabay) 針對秋天早晚溫差大,導致生病頻傳,中山醫學大學附設醫院營養師賈婷文提供「5種增強免疫力食物」,藉由多吃營養食材,讓身體更加強壯,若再搭配規律運動和充足睡眠,絕對是超妥當的秋季養生之道! 1.優質蛋白質 蛋白質在身體的免疫系統中扮演重要角色,其參與白血球和抗體的合成,要擁有強壯身體、強化免疫系統、對抗感冒等疾病,優質蛋白質是不可或缺的食物。 優質蛋白質中分植物性蛋白質:黃豆、豆腐、豆漿,以及動物性蛋白質:牛奶、(紅肉)牛、豬、鴨;(白肉)雞、魚、海鮮;行政院衛生署建議國人每日蛋白質攝取為3-8份,營養師則建議可一半選用白肉與豆製品,牛奶則選擇低脂或脫脂奶,其脂肪含量較低,且也可以減少過多的膽固醇與飽和脂肪酸攝取。 2.全穀根莖類 五穀飯、全麥、雜糧麵包等未精緻主食中,含有較多的維生素B群,可增進免疫系統和神經系統功能,維持黏膜細胞健康;其膳食纖維多,能幫助腸道蠕動,改善消化與便秘的問題。 ▲日常生活中多攝取蔬菜水果,可增加免疫系統所需營養素。(圖/記者李毓康攝) 3.彩虹蔬果 蔬果中富含有抗氧化營養素(維生素A、B群、C、E)與礦物質,可抵抗自由基對細胞的傷害,提升人體免疫功能作用;豐富膳食纖維的「益生質」也能幫助益生菌的生長,增加腸道益菌效果。 4.優酪乳 腸道是人體免疫的第一道防線,優酪乳中的好菌,也就是所謂的「益生菌」,可以對抗壞菌增生,減少壞菌產生的毒素,而好菌多,可以幫助維持腸道菌叢的平衡,有助免疫系統及腸道健康。但市售優酪乳熱量偏高,建議選擇低脂、無糖或減糖的優酪乳,以減少身體的負擔。 5.大蒜 含有蒜素,也是所謂天然的抗生素,可以增加免疫細胞(巨噬細胞、T細胞)的活性,亦可增加自然殺手細胞的數量,能對抗外來的壞菌,具有抗菌、殺菌的效果,得以幫助增強免疫力。 賈婷文營養師,中國醫藥大學營養系碩士、腎臟專科營養師、糖尿病衛教師,現任中山附設醫院營養師,專長為糖尿病、腎臟病、減重、癌症等營養照護,現有經營臉書粉絲團:營養要賈啥 賈婷文營養師。
▲秋天溫差大,免疫力不好的民眾容易感冒,此時可藉由食補改善。(圖/翻攝自Pixabay) 記者曹悅華/採訪報導 秋天氣溫變化大,忽冷忽熱情況下感冒隨之而來,尤其免疫力不好的民眾更容易中標。中醫上說,夏天進入秋天是陽氣轉陰氣的時機,身體容易虛弱,使得免疫力低下,此時,可以補充人蔘、靈芝等補氣食材,至於日常飲食有哪些攝取撇步,讓專家告訴你! ▲在中醫上,身體虛弱可以補充人蔘,若再搭配以下5種類型的食物,多管齊下,養生效果會更顯著。(圖/翻攝自Pixabay) 針對秋天早晚溫差大,導致生病頻傳,中山醫學大學附設醫院營養師賈婷文提供「5種增強免疫力食物」,藉由多吃營養食材,讓身體更加強壯,若再搭配規律運動和充足睡眠,絕對是超妥當的秋季養生之道! 1.優質蛋白質 蛋白質在身體的免疫系統中扮演重要角色,其參與白血球和抗體的合成,要擁有強壯身體、強化免疫系統、對抗感冒等疾病,優質蛋白質是不可或缺的食物。 優質蛋白質中分植物性蛋白質:黃豆、豆腐、豆漿,以及動物性蛋白質:牛奶、(紅肉)牛、豬、鴨;(白肉)雞、魚、海鮮;行政院衛生署建議國人每日蛋白質攝取為3-8份,營養師則建議可一半選用白肉與豆製品,牛奶則選擇低脂或脫脂奶,其脂肪含量較低,且也可以減少過多的膽固醇與飽和脂肪酸攝取。 2.全穀根莖類 五穀飯、全麥、雜糧麵包等未精緻主食中,含有較多的維生素B群,可增進免疫系統和神經系統功能,維持黏膜細胞健康;其膳食纖維多,能幫助腸道蠕動,改善消化與便秘的問題。 ▲日常生活中多攝取蔬菜水果,可增加免疫系統所需營養素。(圖/記者李毓康攝) 3.彩虹蔬果 蔬果中富含有抗氧化營養素(維生素A、B群、C、E)與礦物質,可抵抗自由基對細胞的傷害,提升人體免疫功能作用;豐富膳食纖維的「益生質」也能幫助益生菌的生長,增加腸道益菌效果。 4.優酪乳 腸道是人體免疫的第一道防線,優酪乳中的好菌,也就是所謂的「益生菌」,可以對抗壞菌增生,減少壞菌產生的毒素,而好菌多,可以幫助維持腸道菌叢的平衡,有助免疫系統及腸道健康。但市售優酪乳熱量偏高,建議選擇低脂、無糖或減糖的優酪乳,以減少身體的負擔。 5.大蒜 含有蒜素,也是所謂天然的抗生素,可以增加免疫細胞(巨噬細胞、T細胞)的活性,亦可增加自然殺手細胞的數量,能對抗外來的壞菌,具有抗菌、殺菌的效果,得以幫助增強免疫力。 賈婷文營養師,中國醫藥大學營養系碩士、腎臟專科營養師、糖尿病衛教師,現任中山附設醫院營養師,專長為糖尿病、腎臟病、減重、癌症等營養照護,現有經營臉書粉絲團:營養要賈啥 賈婷文營養師。
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